美容とダイエットを両立するために必要なこと

正しい方法で美容とダイエットを得るために必要なこと

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妊娠や冷え性、更年期などの疲労回復に良い食事

   

妊娠や出産、更年期などは疲労感を伴うことが多いのですが、これらの要因の疲労はホルモンバランスの乱れから引き起こされます。

妊娠や出産なら一時的なものですので何もしなくても疲労回復を期待することができますが、症状が長引いてしまうこともありますので食事面から改善して体の内側からケアを行っていくことが大切です。

女性の場合は、冷え性もよく見られます。

血行が悪くなって栄養や酸素をスムーズに運ぶことができなくなり、本来持つ機能を発揮できなくなりますので、この場合は血行を促進させるような食事が効果的です。

疲労回復を図るには体内の循環を活性化させなければなりませんので、まずは3食きちんと摂取して偏食をやめなければなりません。

 

 

バランスの良い食事+生姜=◎

体を冷やす食材を摂っているととても冷えやすくなりますので、夏野菜や珈琲、緑茶、白砂糖、化学調味料などはできるだけ摂らないようにします。

逆に体を温めるような食べ物は積極的に摂取すべきですので、暖色の野菜や果物を積極的に取り入れます。

具体的にはかぼちゃやにんじん、玉ねぎ、ぶどう、リンゴがそれに該当し、お茶では発酵させている紅茶やほうじ茶が良いとされています。

お酒も、ビールやウイスキーより赤ワインは日本酒が良いですし、お砂糖を摂るなら黒砂糖にしたいところです。

これらの食材に生姜のような体を温めるものをプラスすることで、食事で効率良く冷え症を改善していくことができるので、疲労回復対策におすすめです。

http://www.chevak.net/が参考になりました。

 

 

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